󰂎 편식을 고칩시다!!

   편식이란 먹는 것에 대한 가리는 감정이 강하여 식사 내용이 늘 영양적으로 불균형하여, 발육이나 영양상태가 뒤떨어지는 경우를 말합니다.

󰂎 편식을 하면?

      하루에 40가지 이상의 식품을 먹어야만 우리 몸에 필요한 여러 가지 영양소를

      얻을 수 있답니다. 편식을 하면

      다음과 같은 증상이 나타납니다.

    ① 허약해진다.

    ② 피로가 빨리 온다.

    ③ 병균에 대한 저항력에 약하다.

    ④ 무슨 일이든지 신경질을 잘 낸다.

    ⑤ 빈혈이 생긴다.

    ⑥ 변비가 생긴다.

    ⑦ 뚱뚱해진다.

 

󰂎 아동의 편식을 고치려면 이렇게 해보세요~

 ① 억지로 강요하지 말고 처고 차츰 양을 늘려 먹도록 고 차츰 양을 늘려 먹드로 합시다,

       

 ② 가끔 같은 또래의 친구들과 모여서 식사를 하도록   합시다,

 ③ 여러 가지 식품을 자주 먹도록 합시다. 

 ④ 어린이가 싫어하는 음식은 조리법을 바꿔보도록 합니다.

       

  〈증상별 효과적인 쥬스 복용법〉

  1. 잠이 안 올 때 : 사과쥬스가 좋습니다. (신경을 진정시키고 최

면효과가 있어 잠을 편히 자게 해 줍니다.)

  2. 위궤양,위염이 있을 때 : 양배추쥬스가 좋습니다.(위의 점막과 위벽을 재생시키는 특수 성분이 들어 있습니다.)

 3. 감기에 걸렸을 때 : 감, 귤, 생강쥬스가 좋습니다. (비타민C가 듬뿍 들어있고 생강은 몸을 따뜻하게 해 줍니다.)

 4. 소화가 안될 때 : 무, 사과, 파인쥬스가 좋습니다.(위를 깨끗하게 해 주는 펙틴과 단백질   분해 효소가 소화를 도와줍니다.)

 5. 신장병, 당뇨병이 있을 때 : 감자, 생강쥬스가 좋습니다.(체내의 노폐물 배설을 돕고 혈당을 정상치로 유지시켜 주기 때문입니다.)